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Jung in allen
Lebensjahren ? !
Oder : " Über´s Altern " Oder - neudeutsch : "Anti-Aging" |
Wie altern wir ?
Altern ist ein biologischer Prozeß. Dagegen ist kein Kraut gewachsen.
Wir können diesen natürlichen Vorgang beschleunigen,
verlangsamen und einige Alterungszeichen wieder rückgängig machen.
Ernährung, Bewegung, Sauerstoff, Schlaf, psychische Stimmung und eine
optimale Ausnutzung von Energie können uns Jahre nehmen oder geben.
Wie wir unsere Körperhaltung trainieren, unsere Knochen versorgen,
unsere Wirbelsäule pflegen und unsere Muskeln fordern, dieser innere
Prozeß wirkt auch nach außen.
Trotzdem altert die Haut wie alle anderen Organe.
Im Mittel ist die Haut einer zwanzigjährigen Frau um mehr als 30%
dünner als die einer Achtzigjährigen. Im Alter schwitzen wir weniger,
durchbluten die Haut nicht mehr so intensiv und bilden weniger
Pigmente : Das Gesicht wird blasser. Außerdem nimmt die Muskelspannung
ab, leider auch die Muskelmasse.
In der Haut derer, die sich falsch ernähren, zu wenig
(vom richtigen) Wasser trinken und sich zu wenig bewegen, kommt auch
die ausreichen-
de Versorgung der kollagenen und elastischen Stützstrukturen zum
Erliegen. Außerdem können die Hautzellen - wie natürlich auch die
Organzellen - verstärkt durch "Freie Radikale" geschädigt
werden.
Wie aber können wir diese Vorgänge positiv beeinflussen
?
Wie sind die Zeichen der Hautalterung zu bremsen ?
Verjüngen ? - Wie ? - Mit Vergnügen !
Oder : Die Freude am Älter werden
Daß jeder Mensch altert, daran
können wir wie gesagt leider nichts ändern.
Aber eine positive Einstellung zum Leben und zu unserem eigenen ICH
läßt uns entspannter und zufriedener und dadurch auch jünger
aussehen.
Wie geht es Ihnen ?
Fühlen Sie sich gut, oder sind Sie müde und lustlos ?
Schließen Sie für eine Minute
die Augen und gehen Sie in sich !
Was spüren Sie jetzt ?
Was fühlen Sie ?
Wenn sich jetzt irgendetwas schlecht oder unangenehm anfühlt - ohne eine konkrete Wahrnehmung, die das verursacht, wie z.B. Schmerz - dann sollten Sie JETZT beginnen, etwas für sich zu tun !
Meist ist etwas in uns
"steckengeblieben". Und vielfach sind es Gefühle, die sich äußern
( = nach außen ) möchten, aber wir lassen es nicht zu.
Worüber haben Sie sich aufgeregt ? -
Über wen haben Sie sich geärgert ? -
Was macht Sie so traurig ? -
Was fällt Ihnen schwer ?
"Sprechende Falten"
Schauen Sie in den Spiegel.
In Ihrem Gesicht erzählen die Falten von den Gefühlen, die Sie nicht
leben.
Gerade um den Mund herum sind Geschichten von Kummer, Gram, Ärger,
Frust und Leid zu lesen. Auch im Bereich der Augen erkennen
wir den roten Faden, der sich durch unser Leben zieht. Wenn Sie dann
den Blick weiten, können Sie auch an Ihrer Körperhaltung Ihre Ein-
stellung zum Leben wahrnehmen.
Was passiert eigentlich, wenn Sie sich manchmal so richtig alt und
ausgelaugt fühlen ? Anstatt nach außen zu gehen mit Ihren Problemen,
anstatt Ihre Gefühle und Sorgen zu äußern und mit anderen zu teilen,
ziehen Sie sich dann in sich zurück. Sie halten alles fest. Das kostet
ungeheuere Kraft !
Denn jeder Muskel an Ihrem Körper übt Kontrolle aus, jede spontane
Bewegung wird unterdrückt. Wenn dieser Zustand lange anhält, dann
sieht man Ihnen das an, es entstehen (Sorgen-) Falten,
die Sie zuerst im Gesicht wahrnehmen. Aber auch Ihr restlicher Körper
"spricht Bände". Und genau so fühlen Sie sich ja auch : Lustlos,
schlapp, die Motivation fehlt, man ist angespannt und antriebslos.
Das rein physische Altern ist
eine Tatsache, die nicht geleugnet werden kann. Deshalb ist auch das
Wort "Anti-Aging" ein Paradoxon. Das
Altern des Menschen ist nicht zu verhindern, man kann nur durch
bestimmte Maßnahmen erreichen, daß man jünger aussieht, als man nach
seinem biologischen Alter ist.
Die Wissenschaft behauptet, daß wir Menschen eigentlich 120 bis 180
Jahre alt werden könnten.
Wenn wir lernen, uns so zu "pflegen", daß unser biologisches System
reibungslos arbeitet, wenn wir unser Gefühlsleben in den Griff bekom-
men, können wir im Vollbesitz unser Kräfte und unseres Aussehens sehr
alt werden !
Machen Sie sich also bewußt, was
Ihnen in Ihrem Leben fehlt.
Schreiben Sie es auf einen Zettel und hängen Sie diesen gut sichtbar
neben Ihren Spiegel. Und darunter schreiben Sie das Zauberwort :
N E U B E G I N N !
Gefühle haben noch stärker als
nur Gedanken eine große potentielle Energie.
Wenn Sie sie nicht zeigen können oder wollen, müssen Sie diese Energie
in Bewegung umwandeln. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese
emotionale Energie in Bewegung zu bringen :
Beginnen Sie mit täglichen, langen Spaziergängen, auch wenn Sie vor
oder nach der Arbeit sehr müde sind. Viel ermüdender als jede
körperli-
che Bewegung ist es, Gefühle zu kontrollieren. Wenn Sie diese nicht
herauslassen, müssen Sie sich bewegen. Sobald Sie gelernt haben, das
angemessen zu tun, wird diese Kraft frei und Sie fühlen sich leichter.
Des weiteren tun Sie alles, um
eine möglichst große körperliche Fitneß zu erreichen !
Lernen Sie, sich zu entspannen, um Blockaden zu lösen und Energie
freizusetzen !
Erlernen Sie sanften Ausdauersport.
Sie können auch sanfte, körperorientierte Meditationsübungen erlernen.
Sie sagen, Sie haben für all das zu wenig Zeit ? Sie halten das nicht
durch ?
Sie kennen doch sicher den schönen Spruch :
Wo ein Wille, da läßt sich auch ein Weg finden !
Es gehört schon Willenskraft und
Selbstdisziplin dazu, wenn Sie etwas verändern wollen !
Entscheiden Sie : Was ist Ihnen wichtiger :
Ihr Aussehen, Ihre Laune, Ihre
Ausstrahlung, Ihre Lebensqualität -
oder Ihre Bequemlichkeit ?
Das
Herauskommen aus Ihrer "Komfortzone"
ist der erste Schritt in Ihr neues Leben !
Machen Sie diesen
ersten Schritt !
Der zweite ist dann schon viel leichter !
Sie werden reich belohnt, Sie ziehen dadurch sehr viel Positives in
Ihr Leben !
Verpflichten Sie sich selbst gegenüber, diese Änderungen in Ihr
tägliches Leben zu integrieren !
Ich verspreche Ihnen, es wird sich bereits nach ein paar Tagen zum
ersten Male so etwas wie ein Wellness-Feeling in Ihnen bemerkbar
machen !
Es ist nie zu spät!
Gesund und fit in die 2. und 3. Lebenshälfte
Der körperliche Alterungsprozess ist nur zu 30 Prozent genetisch vorprogrammiert: Die anderen 70 Prozent, die für den körperlichen Abbau verantwortlich sind, können wir ganz bewusst steuern.
Ein älterer Mensch, der seinen Körper in Form hält, kann in vielen Fällen für lange Zeit auf fremde Hilfe verzichten. Die Angst, von anderen, fremden Menschen abhängig zu werden und sein Leben nach dem Zustand des Körpers, nicht nach seinen eigenen Wünschen und Vorstellungen, gestalten zu müssen, fällt weg.
Keiner spricht davon, mit über 50 Jahren noch mit Leistungssport zu beginnen. Es entspricht aber den Tatsachen, dass viele Krankheiten mittels einer leichten, körperlichen Betätigung gemildert werden können. Zum Beispiel das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen - die Wohlstandskrankheiten und Todesursache Nummer Eins - zu erkranken, wird durch Bewegung signifikant gesenkt. Das selbe gilt für Diabetes Typ II und Osteoporose, Krebs, Arthritis, Depressionen und Schlafstörungen.
Es ist nie zu spät!
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